twaróg z jogurtem

[...] - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 4. 15:30 - kurczak: pierś + udo, ryż, ogórki konserwowe potreningowy 5. 22:00 - 6 jajek na surowo + ser żółty 6. 24:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2 litry Odstępstwa od diety: - ser żółty ~100g - mleko ponad normę ~100g Komentarz: Duży odstęp pomiędzy posiłkami, musiałem gdzieś jechać i [...]

[...] wykonania. DIETA: owsiane 2 kromki razowego z serem żółtym wpc kasza z sosem + kurczak cytonox TRENING cytocell wpc + słonecznik serek wiejski + owoc + orzechy włoskie twaróg z jogurtem naturalnym 23 września - 18 dzień cyklu (DNT) Micha jak wyżej. Podmienię jedynie serek wiejski na jakiegoś tuńczyka i dodam trochę węgli. Jutro barki + [...]

[...] być rekompensata i fajny prezent na Mikołajki http://www.youtube.com/watch?v=ZgoOU6ka8dE MICHA 1 omlet z wheyem,migdały trening 2 whey,banan 3 kurak,chleb orkiszowy 4 j.w 5 twaróg z jogurtem naturalnym i wheyem,migdały 6 jajecznica 7 płatki żytnie,whey,olej lniany Przed i po treningu po 10g BCAA RX GOLD Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

Nie wiem co jest Twoim zdaniem poprawione ale na pewno nie to na co ja zwróciłem uwagę. Piszę o braku białka w potreningowym a Ty dodajesz oliwę z oliwek, piszę o braku tłuszczy w posiłkach II i III - bez odzewu. Do tego zamiana kolacji z twarogu, oliwy i warzyw na twaróg z jogurtem bez warzyw. I bez sensu.

prowizorka jak zawsze ^^ owsiane chleb z rybą schab, ziemnaki, surówka omlet z owsianymi schab twaróg z jogurtem

"zapomniałem masła orzechowego do pracy..." - masło orzechowe z biedrony, lidla czy z jakiegoś innego 'hipermarkietu' ?? Pytanie co do ostatniego posiłku - mieszasz twaróg z jogurtem i wcinasz łyżką??

Twaróg z jogurtem naturalnym, trochę soku z żurawiny i kieliszek oliwy z oliwek.

teraz mam na 2 zmiane wiec wychodzi najgorzej. rano owsiane i jaja, po treningu 300ml mleka, 50g bialka i banan. 3 posilek to mieso, ziemniaki i surowka. w pracy dopiero o 19 chleb razowy z serem/miesem, zalezy. Po pracy twarog z jogurtem i orzechy Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-03-29 11:38:44

Czy z tej strony mogę sobie wybrac obojetnie jakie produkty na węgle ? Czy na tluscze liczy sie twarog z jogurtem albo smietana ?

A tak żeby z głową dodać owoce to do którego posiłku? bo w sumie wszędzie kalorii jest dużo. Ok, rybę wymienię za twaróg z jogurtem. Do wód też się dostosuje, dzięki;)

ROZGRZEWKA DAY - 11 Micha: 1. Jajecznica 2. Owoce 3. Gulasz z woła i ziemniaki 4. j.w 5. Twaróg z jogurtem Dzień jak najbardziej na + , a co do gulasza to brzuchol był pełny %-)

[...] warzywa, masło II posiłek: kanapki ze schabem (w między czasie kawałek pizzy) Przed treningiem: Ryż, kurczak, mieszanka chińska Po treningu: ryż, kurczak Przed snem: twaróg z jogurtem Trening A1.Wyciskanie na suwnicy 8x110kg 8x110 8x110 A2.Wykroki ze sztangietkami 13x12kg 13x12 13x12 B1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x60kg 8x70 8x70 [...]

Kurde nie jest latwo. ;/ ja jako przekaske jem owoce,twarog z jogurtem naturalnym migdaly i miod. Ale nie mozesz prawie nic z tego ;/ Zobacz w dziale Kuchnia SFD moze akurat cos tam znajdziesz co bedziesz mogl jakos przerobic pod siebie. ;]

No napisane jest Kalorie :2770. Dietę zacznę stosować od wakacji gdy zacznę ćwiczyć. a czy na śniadanie mógł bym twaróg z jogurtem?i a na kolacje jajka? z rana wolał bym szybko przygotować jedzenie.

Łodzianin jem na sniadanie jajka chleb razowy do pracy biore ryz razowy i kilo kury jak wracam z pracy twarog z jogurtem naturalnym i nie wiem dlaczego sie zalewam ;/ nie wiem czy wegle ograniczyc ale wtedy nie bede mial siły na prace a pracuje po 12 h / Na tym cyklu chcialem zrobic sucha mase a podlewa z leksza

Posilek nr 3 i 4 rowniez mam fotki w trakcie przygotowania ( przed wstawienie do piekarnika ) jak i gotowe juz danie. Jest to taka zapiekanka z : pomidor, kura, cebula, pieczarki troche przypraw. Na kolacje twarog z jogurtem i warzywami. Wiec widzicie dzien praktycznie bez wegli. Zdjecia kolacji dzis nie bede dawal bo wyjezdzam na week. Sobota [...]

[...] jogurt Obiad: kotlety z piersi kurczaka, ziemniaki, mizeria Czwarty posiłek: pieczywo, serek wiejski, banan Kolacja: pieczywo, wędliny, ogórek Później jeszcze jakiś twaróg z jogurtem wejdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d5e2de031d242258898041bbde662ad.png - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd938a53d829423481a6198aa2693f20.png Dziś o 11:00 pierwszy [...]

WIESZ CHODZI MI O TO JAK JESTEM W PRACY MAM OBIAD W POJEMNIKU I DO TEGO POPIJAM SOBIE MAŚLANKĘ. RANO NP ZJEM SOBIE OWIEC Z JOGURTM/ MLEKIEM... I CZASEM NA KOLACJE TWARÓG Z JOGURTEM ALBO SEREK... WIADOMO W CIAGU DNIA MIESO DRÓB WIEPRZOWINA PODROBU WAZYWA OWOCE RYZ KASZA ZEIMNIAKI... NO I OLEJE. Więc ok. Mleczne napoje fermentowane są bardzo dobrym [...]

ja se wlewam oliwę do michy z twarogiem i w sumie nie czuć, a można mieszać twaróg z jogurtem choćby, po co wam takie udziwnienia leszcze :-}

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 06/08/2014 DT Aktywnosc: Upper body workout: -rozgrzewka -skakanka -podciaganie szerokim 4 serie -WL 4 serie + drop -unoszenie hantli bokiem -bic/tric na linkach superserie -brzuch gora/dol/skos 3 serie Szama: 1. Nogi kuraka z warzywami 2. Gotowane jajka z warzywami [...]